Zainspirowany książką Jadwiga Korzeniewska “Ograć nawyki” postanowiłem poprawić swoje codziennie funkcjonowanie i wyznaczyć sobie nagrodę.
Wybrałem radiomagnetfon.
To zwykły gadżet, nie musiałem go mieć, ale znalazłem trochę starych kaset, które chciałem posłuchać na nowo.
Autorka we wspomnianej przeze mnie w książce skupia się na wprowadzeniu ważnych dla niej nawyków żywieniowych, ja wybrałem trochę inne zadania do wykonania.
Oto moje:
- ćwiczenia rano i wieczorem – 1 pkt
- rozpoczęcie pracy przed godz. 6:00 – 1 pkt
- lektura książki przez 30 minut – 1 pkt, za kolejne 30 minut – 1 pkt,
- praca głęboka min. 4 godziny – 1 pkt, za kolejną godzinę -1 pkt
- spacer min. 30 minut bez rozpraszaczy – 1 pkt, a za kolejne 30 minut – 1 pkt,
- odłączenie od internetu po godz. 20:00 – 1 pkt
Dziennie mogłem zdobyć nie więcej niż 5 punktów, a radio mogłem kupić po uzyskaniu 100 punktów. Założyłem też, że jeśli nie uzbieram min. 3 pkt danego dnia, to punkty w tym dniu przepadają.
Wybrałem obszary, na których mi zależy i które chcałem udoskonalić.
Aby osiągnąć cel wystarczyły 4 tygodnie.
I tak po 22. dniach kupiłem radiomagnetofon!
Osiągnąłem cel i wypracowałem garść wartościowych nawyków, choć sądziłem, że będzie to łatwiejsze.
Przy odpowiedniej dyscyplinie miało to nastąpić po 20. dniach. Udało się 2 dni później.
Efekty grywalizacji, którą naprawdę polecam:
- Po godz. 20:00 korzystam z internetu sporadycznie, co skutkuje bardziej kreatywnie spędzonymi wieczorami i dobrym porankiem. Czuję się bardziej wypoczęty i zregenerowany.
- Mogłem otrzymać po 1 pkt za ćwiczenia rano i wieczorem – rano ćwiczę zawsze, a wieczorem szkoda mi utraty 1 punktu, zatem również ćwiczę 😊
- Pracę rozpoczynam wcześnie i w pierwszej kolejności wykonuję zadania wymagające pełnej koncentracji, dzięki temu mam silne poczucie postępujących prac, które zbliżają mnie do upragnionych celów.
- Mam silną świadomość pracy głębokiej i staram się wchodzić w ten stan na długie godziny.
Uświadomiłem sobie, jak bardzo muszę być zdyscyplinowany, by spełniać się na wielu (istotnych dla mnie) polach. Zebranie 5 punktów każdego dnia, wymagało ode mnie naprawdę dużego wysiłku.
Chcesz spróbować, ale nie wiesz jak się do tego zabrać?
Napisz do mnie. Opracujemy coś wspólnie 😊